El calentamiento es un conjunto de actividades o ejercicios de carácter general y específico que se hacen antes de cualquier actividad que tenga una exigencia superior al estado de reposo para conseguir poner en marcha todos los órganos del deportista y conseguir que aumente su rendimiento.
El calentamiento de los brazos para hacer flexiones
- Eleva el brazo hacia arriba y dobla el codo.
- Deja el codo junto a tu cabeza.
- Con la mano contraria, presiona el codo para que el músculo se estire al máximo.
- Aguanta en esta posición durante 20 segundos.
- Ahora, cambia de brazo y haz el mismo ejercicio.
El calentamiento general consistirá en unos 5-10 minutos a trote ligero o de caminata a alta intensidad. Esto nos ayudará a entrar en calor y a elevar nuestro ritmo cardíaco, inundando a nuestros músculos de sangre.
Algunos ejemplos de ejercicios de calentamiento dinámicos:
- Skipping o rodillas arriba.
- Talones al glúteo.
- Caminar rotando los brazos estilo natación.
- Correr hacia detrás.
- Desplazarse de forma lateral.
- Desplazarse realizando cruces de piernas.
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