La calistenia es un sistema de entrenamiento con ejercicios físicos que se realizan con el propio peso corporal. En su concepto más puro la calistenia se practica sin cargas adicionales.
Los ejercicios mas comunes:
- Flexiones (el empuje)
- Dominadas (el tirón)
- Peso muerto (la bisagra)
- Zancadas (no tiene por qué ser necesariamente una sentadilla)
- Burpees con salto (abdominales + ejercicio metabólico, todo en uno)
Ejercicios de calistenia para principiantes
- Sentadillas.
- Estocadas.
- Plancha.
- Plancha lateral.
- Flexiones.
- Escalador.
- Elevación de piernas.
El ejercicio mas importante de la calistenia.
burpee
El burpee es el ejercicio más completo, razón por la cual debe ser incluido en la rutina semanal.
No hay comentarios.:
Publicar un comentario